Rörelsecoaching

Fötter, rörelsemönster, hållning, löpteknik och barfotaträning

Har du ont i fötterna, knän, höfter, rygg?
Har du hört att du måste ha ilägg i skorna?
Löparrelaterade skador?
Vill du förbättra din löpteknik eller bara komma igång och börja springa?
Föredrar du promenader och vill förbättra ditt gå-steg?

Många frågor - jag hjälper dig reda ut vad som är orsaken och hitta sätt att komma tillrätta med problemen.

Rörelsecoaching

Få tillbaka en naturlig hållning och ett naturligt rörelsemönster. Har du ont, vill du komma igång med löpning eller vill du må bättre i kroppen? Genom Postural träning och rätt rörelse vid gång och löpning så kan du återfå ett naturligt rörelsemönster som hjälper dig att må bättre i kroppen.

Mer om rörelsecoaching

Hur vi går, står, sitter och springer har stor betydelse för hur vi mår i våra kroppar.

Idag sitter vi betydligt mycket mer än vad våra kroppar är tänkta att göra. Dessutom rör vi oss oftast på hårt och platt underlag. Att röra sig mer naturligt, sitta på huk, krypa vandra och springa i skogen på småstigar eller i helt obanad terräng hjälper våra kroppar att hitta tillbaka till naturligt rörelsemönster.

Jag individanpassar alltid min träning så att den ska passa just dig och dina förutsättningar och mål. Om det sen handlar om att bara få mindre ont, kunna gå en promenad utan att få ont i ben, knän och höfter, känna dig piggare, komma igång och bra springa utan att få ont eller bli både snabbare och starkare för större utmaningar såsom kanske mil-lopp eller ultralängder – det spelar ingen roll för mig. Jag hjälper dig på vägen oavsett!

Här bokar du tid med mig

Problem med fötterna

Vi använder våra fötter varje dag men väldigt sällan tränar vi dem och ger dem den uppmärksamhet de förtjänar. En naturligt funktionell och stark fot behövs för att hela kroppen ska må bra.

Ont i fötterna? Ilägg? Problem med vanliga skor? Jag har lösningen!

Mer om problem med fötterna

Våra kroppar har sett ut ungefär så här i 200 000 år. Självklart har vi fått den mest optimala kroppen och framförallt fötter, för att kunna bära oss som upprätta, tvåbenta varelser. Vi har både naturlig stötdämpning och flexibilitet i våra fötter. Vi behöver inga skor som varken ger stöd eller stötdämpning.

Självklart kan olika olyckor och skador göra att vi kan behöva både gips, stöd eller till och med ilägg för en period. Men om man fått höra att man resten av livet måste ha någon form av stöd, så tycker jag att man ska börja fundera lite själv, om det verkligen kan vara så. Kanske kan det finnas möjlighet att träna upp och träna tillbaka foten igen till en naturlig fot.

Jag har gjort det själv och jag har hjälpt många att bli av med både ilägg och rejält uppbyggda och stötdämpande skor.

Många är det som kommer till mig och vill bli av med sina ilägg. Människor som haft dem allt ifrån bara något år upp till 40 år, men som känner att fötterna blir ju faktiskt inte bättre utan snarare känns de än mer inaktiva. För det är ju precis det som händer.

Har vi ett ilägg som ska stå för både uppbyggnad under fotvalv och stabilitet, så behöver ju inte foten själv göra det. Foten blir inaktiv och vi tappar både muskler och funktion. Men det är fullt möjligt att träna upp musklerna igen och få tillbaka så mycket som möjligt.

Inte alltid att det går att komma tillbaka hela vägen, men jag ser det som att all träning åt rätt håll för en naturlig fot, är bättre än inget.

Här bokar du tid med mig

Förbättra tränings- / löpteknik

Mental inställning och rätt rörelsemönster ger en hållbar kropp. Tanken är att vi ska hålla hela livet!

Jag hjälper dig förbättra din träningsteknik.

Här bokar du tid med mig

Smärtor i kroppen

Olika typer av problem i exempelvis rygg, höfter, knän och ben kan bero på hur du går och vilken typ av skor du har.

Låt oss hitta en lösning.

Mer om smärtor i kroppen

Vi landar på våra fötter varje steg vi tar. En fot åt gången.

Varje fot ska vara så pass stark och funktionell så att den kan ta emot både vår kroppslängd och tyngd vi varje steg. Dessutom är vi rekommenderade att röra oss någonstans kring 10 000 steg per dag. Det blir rätt hård belastning, för både fötterna men även för resten av kroppen om vi landar fel, rör oss fel.

Jag hjälper inte bara till med löpteknik, utan tittar på helheten. Hur du går, ditt allämnna rörelsmönster, din hållning. Vad kan vara det som orskar olika

Här bokar du tid med mig

Så här går rörelsecoaching till

Analys

Analys av dina fötters form och funktionalitet eller en analys av ditt löpsteg. Detta blir lite av en nulägeskoll där jag får koll på vilka som är dina främsta problem och funderingar. En bra start för att sen gå vidare till Individuell coachning.

Fot-analys:

Visuellt avtryck av dina fötter som ger en bild av din fot-form, dess funktion samt vart du lägger den största belastningen. Vi testar funktionen genom vissa övningar som du också får med dig hem för fortsatt träning. Analysen avslutas med en mindre fotamassage!
Vi är inomhus och du behöver inte ha några särskilda kläder på dig, mer än att du ska kunna ta av dig om fötterna.
Efter analysen får du även möjlighet till att prova skor som hjälper dig att återfå en naturlig fot, dvs skor som varken har något stöd eller stötdämpning.

Individuell coachning

Här individanpassar vi träffen, utifrån just dina förutsättningar och vad du vill ha hjälp med. Det kan vara fokus på dina fötter, din hållning, ditt gå- eller löpsteg.

Detta görs genom olika exempelvis olika fotövningar eller olika typer av Posturala övningar som tränar dina Posturala muskler (hållningsmusklerna). Vi kanske går ut och går eller springer. Allt helt och hållet efter vilket fokus du vill eller behöver ha för just din kropp.

Tips: Kommer du långväga ifrån så brukar vi boka en dubbel-lektion av Individuell coachning. Detta för att du ska få ut så mycket som möjligt av vår träff och att du ska få med dig en helhet. Då gör vi både en analys av din fot samt ditt gå-steg och/eller ditt löpsteg.

Sagt av mina kunder

Löpteknik/Rörelsemönster

"Men, när jag går på det här sättet så gör det ju inte alls ont i knäna! En helt annan känsla!"

— Felicia

"Det stämmer ju allt du säger"

— Christer

Löpargrupper - Kom igång med Trail
"Du är en sann inspiratör Maria!"

— Malin

"Första gången någonsin jag tyckte det var roligt att springa!"

— Åsa

Rörelsecoaching

Fötter, rörelsemönster, hållning, löpteknik och barfotaträning

Rörelsecoaching

Problem med fötterna

Förbättra tränings- / löpteknik

Smärtor i kroppen

Så här går rörelsecoaching till

Analys

Fot-analys:

Individuell coachning

Sagt av mina kunder

Hör av dig

Här hittar du mig

Få nyheter och tips